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处暑寒来,养生应注意这些
发布人:admin  日期:2020-09-22

    8月22日为处暑节气。“处”含有终止之意,处暑意味着炎热暑天即将结束。夏天的暑气开始逐渐消退,但天气还未出现真正意义上的秋凉。驻马店市中医院提醒市民,处暑节气处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。
    春夏养阳,秋冬养阴。处暑时节天气往往较为干燥,人的皮肤可能会因此变得紧绷,甚至起皮脱屑,毛发枯燥无光泽、嘴唇干燥或裂口,或者产生大便干结等症状,这种现象就是我们常说的“秋燥”。要多吃一些能滋阴润燥的食物,如银耳、藕、菠菜、冬瓜、白萝卜、梨、蜂蜜等,防止燥邪伤害人体阴液。
    处暑养生四大注意
    1.调整作息,缓解秋乏
   人们在入秋处暑后常常会伴有懒洋洋的疲劳感,也就是人们常说的“秋乏”。
为防止秋乏影响正常的工作、学习和生活,就需要调整夏天以来晚睡的作息习惯和方式,做到早睡早起、适当午休、多伸懒腰,有助于缓解秋乏。
    2.饮食清淡,润肺防燥
    处暑后燥气明显,肺易受伤,容易出现咳嗽、肠胃炎、支气管炎等症状。
此时饮食宜益肾养肝,润肺养胃,少食辛辣、烧烤类食品,以免加重秋燥。
    3.早晚添衣,睡觉盖被
    早晚气候温差大,早晨夜间要注意添加衣服,晚上就寝要关好门窗,腹部盖薄被,防胃病复发,尤其应注意预防感冒。
    4.轻松运动,调养精神
    秋干气燥,人们出现心情波动甚至情绪低落都是正常的生理反应,此时应注意收敛情绪、维持心性平稳。
    适宜在早晚进行运动锻炼,散步、小跑、下棋等都是调节心情的有效方式。